كوب من عصير الكرز يعطينا نوم إضافي لمدة 25 دقيقة.

كوب من عصير الكرز يعطينا نوم إضافي لمدة 25 دقيقة. فقد وجد علماء من كلية العلوم البيولوجية في جامعة نورثمبريا (نيوكاسل، المملكة المتحدة) أن الأشخاص الذين يشربون بانتظام عصير الكرز من صنف "مونتمورنسي"، فإنه يرفع مستوى الميلاتونين عندهم وهو الهرمون الذي ينظم النوم.

أثناء التجربة، قام 20 متطوعا بشرب 30 مل من عصير الكرز (طبيعية أو مصنوعة من الكرز الحامض، أو وهمي) مرتين يوميا لمدة أسبوع. فقد وجد أن المشاركين الذين تناولوا عصير الكرز الطبيعي يبقون في السرير لمدة 15 دقيقة أكثر من غيرهم. إجمالي وقت النوم زاد إلى 25 دقيقة ، حيث "كفاءة النوم" قد زادت بنسبة 5-6٪. بسبب ارتفاع مستوى الميلاتونين في الجسم بنسبة 15-16٪.

وفقا لرئيس قسم البحوث الدكتور هوفاستون، فإن دور عصير الكرز هو زيادة مستويات الميلاتونين، وبالتالي، تم تأكيد كفاءة النوم لأول مرة.

بالمناسبة، لقد عرف منذ فترة طويلة أن كفاءة النوم العالية تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي. فقد لا يضر كوب من عصير الكرز إذا كان عصيرا طبيعيا، وليس ماء مع سكر ملون ،مثل ذلك المتواجد في المتاجر تحت مسمى "عصير".

A glass of cherry juice gives us the extra 25 minutes of night’s sleep.Scientists from the School of Biological Sciences at Northumbria University (Newcastle, UK) found that people who regularly consume juice cherry cultivar “Montmorency”, the level of melatonin a hormone that regulates sleep.
During the experiment, 20 healthy volunteers drank 30 ml of juice (natural, made from sour cherries, or placebo) twice daily for a week. It was found that participants who consumed natural cherry juice in bed for 15 minutes more. Total sleep time they increased to 25 minutes, and the so-called “sleep efficiency” has increased by 5-6%. The content of melatonin in their body has grown by 15-16%.
According to the head of research Dr Hovatson, the role of the cherry juice to increase melatonin levels and, consequently, the quality of sleep was confirmed for the first time. The results obtained proved once again there is a clear relationship between food consumption and quality of life in general.
By the way, have long known that high-grade quality sleep helps maintain ideal weight. So to us, losing weight, a glass of cherry juice does not hurt unless, of course, it would be natural juice, not the tinted water bewitched with sugar, which under the guise of “juice” is often sold in stores