كيف ملحك على الأكل، ملح قليل ، وسط ، ملح زيادة ؟ شاركونا
How do you like your dishes : salty, medium salt or little salt?
Share us
كمية الملح المفضل والمسموح تناولها من البالغ يوميا تقريبا 6 جرامات أي ملعقة شاي كاملة
تناول كميات مضاعفة من الملح ممكن أن تسبب أضرارا جانبية ، فما هي تلك الأضرار؟
Adults should eat no more than 6g of salt a day: that's around one full teaspoon.
Eating too much sodium can cause negative side effects. So what are these effects?
إحتباس الماء
أجسامنا تعمل تحت نظام فاحص ومتوازن، فالجسم يعمل على توازن مستوى الملح والماء عنده. فعند تناول مزيد من كميات الملح يقوم المخ بإرسال إشارات لتناول مزيد من الماء لتحقيق توازن الملح والماء في الجسم مما يؤدي لاحتباس الماء داخل الجسم
Water Retention
Your body works on a system of checks and balances. Sodium, an electrolyte, must be balanced out with other electrolytes as well as water. When you consume too much salt, your brain signals you to drink to balance out excess sodium. Under the presence of sodium, your body then holds onto excess water, resulting in water retention.
رفع مستوى ضغط الدم
تناول كميات إضافية من الملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في الجسم. وذلك من خلال أن ابتلاع كميات زائدة من الملح يزيد من احتباس الماء وهذا بدوره يزيد من المقاومة حول القلب وبالتالي يتوجب على القلب ضخ الدم بصعوبة وهذا مما يؤدي إلى رفع ضغط الدم .
ارتفاع ضغط الدم يؤدي لحدوث مشاكل قلبية لما يتوجب على القلب أداء عمله بصورة إضافية حتى في أوقات الراحة.
Elevated Blood Pressure
High levels of salt intake can acutely and chronically elevate your blood pressure. Upon ingestion of salt, water retention adds to the resistance around your heart. Added resistance means your heart must pump harder, increasing your blood pressure. Over time, increased salt intake can permanently elevate your blood pressure. Hypertension can lead to heart disease because the heart must perform extra work, even at rest.
إكتساب الوزن الزائد
إن الملح الزائد في الطعام يؤدي إلى إكتساب الوزن الزائد ، حيث تناول الملح الزائد يؤدي إلى إحتباس الماء في الجسم والذي يزيد من وزن الجسم. كذلك ارتفاع مستوى الصوديوم في الجسم مرتبط بتناول الأطعمة الغنية بالدهون والذي من شأنه زيادة الوزن والذي يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم
Weight Gain
Too much salt in your diet can cause you to gain weight. Immediately after eating an excess amount of salt, your weight is elevated due to water retention. However, a diet high in sodium is also associated with processed, high-fat foods. Chronic intake of high-calorie, processed foods can lead to weight gain over time. Weight gain is also bad for an already elevated blood pressure.
تعطل الكلى
كميات الملح العالية لا تزيد الضغط على عمل القلب فحسب، ولكن أيضا على الكلى. فالكليتين هي المسؤولة عن تصفية النفايات من الدم و إخراجها من الجسم على هيئة بول. عند الاحتفاظ بالمياه الناتج من تناول الكثير من الملح، يجب على الكليتين العمل بشكل مضاعف بسبب وجود سوائل أكثر تحتاج للتصفية. مع مرور الوقت هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى.
Kidney Damage
High amounts of salt not only put excess pressure on the heart, but also on the kidneys. Your kidneys are responsible for filtering the waste out of your blood and excreting it as urine. When you retain water from eating too much salt, your kidneys must work harder because there is more fluid to filter. Over time, this can lead to Kidney Damage
How do you like your dishes : salty, medium salt or little salt?
Share us
كمية الملح المفضل والمسموح تناولها من البالغ يوميا تقريبا 6 جرامات أي ملعقة شاي كاملة
تناول كميات مضاعفة من الملح ممكن أن تسبب أضرارا جانبية ، فما هي تلك الأضرار؟
Adults should eat no more than 6g of salt a day: that's around one full teaspoon.
Eating too much sodium can cause negative side effects. So what are these effects?
إحتباس الماء
أجسامنا تعمل تحت نظام فاحص ومتوازن، فالجسم يعمل على توازن مستوى الملح والماء عنده. فعند تناول مزيد من كميات الملح يقوم المخ بإرسال إشارات لتناول مزيد من الماء لتحقيق توازن الملح والماء في الجسم مما يؤدي لاحتباس الماء داخل الجسم
Water Retention
Your body works on a system of checks and balances. Sodium, an electrolyte, must be balanced out with other electrolytes as well as water. When you consume too much salt, your brain signals you to drink to balance out excess sodium. Under the presence of sodium, your body then holds onto excess water, resulting in water retention.
رفع مستوى ضغط الدم
تناول كميات إضافية من الملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في الجسم. وذلك من خلال أن ابتلاع كميات زائدة من الملح يزيد من احتباس الماء وهذا بدوره يزيد من المقاومة حول القلب وبالتالي يتوجب على القلب ضخ الدم بصعوبة وهذا مما يؤدي إلى رفع ضغط الدم .
ارتفاع ضغط الدم يؤدي لحدوث مشاكل قلبية لما يتوجب على القلب أداء عمله بصورة إضافية حتى في أوقات الراحة.
Elevated Blood Pressure
High levels of salt intake can acutely and chronically elevate your blood pressure. Upon ingestion of salt, water retention adds to the resistance around your heart. Added resistance means your heart must pump harder, increasing your blood pressure. Over time, increased salt intake can permanently elevate your blood pressure. Hypertension can lead to heart disease because the heart must perform extra work, even at rest.
إكتساب الوزن الزائد
إن الملح الزائد في الطعام يؤدي إلى إكتساب الوزن الزائد ، حيث تناول الملح الزائد يؤدي إلى إحتباس الماء في الجسم والذي يزيد من وزن الجسم. كذلك ارتفاع مستوى الصوديوم في الجسم مرتبط بتناول الأطعمة الغنية بالدهون والذي من شأنه زيادة الوزن والذي يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم
Weight Gain
Too much salt in your diet can cause you to gain weight. Immediately after eating an excess amount of salt, your weight is elevated due to water retention. However, a diet high in sodium is also associated with processed, high-fat foods. Chronic intake of high-calorie, processed foods can lead to weight gain over time. Weight gain is also bad for an already elevated blood pressure.
تعطل الكلى
كميات الملح العالية لا تزيد الضغط على عمل القلب فحسب، ولكن أيضا على الكلى. فالكليتين هي المسؤولة عن تصفية النفايات من الدم و إخراجها من الجسم على هيئة بول. عند الاحتفاظ بالمياه الناتج من تناول الكثير من الملح، يجب على الكليتين العمل بشكل مضاعف بسبب وجود سوائل أكثر تحتاج للتصفية. مع مرور الوقت هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى.
Kidney Damage
High amounts of salt not only put excess pressure on the heart, but also on the kidneys. Your kidneys are responsible for filtering the waste out of your blood and excreting it as urine. When you retain water from eating too much salt, your kidneys must work harder because there is more fluid to filter. Over time, this can lead to Kidney Damage
0 التعليقات:
إرسال تعليق